Tujuh Cara Agar Awet Muda

Siapapun jika bertemu dengan teman SD, SMP maupun SMA setelah puluhan
tahun tak bersua pasti akan tercengang. Masing-masing kaget dengan
penampilannya. Si Andi yang semasa SMA menjadi idola para siswa
perempuan karena badannya atletis dan ganteng, bisa jadi kini Anda
temukan dalam postur bulat dan kepala botak. Ketampanannya hanya
tersisa sedikit di gurat wajahnya

Sementara Natalia yang dulu badannya seksi dan aktif di drumband
sekolah sebagai peniup trompet penampilan terbarunya tak kalah
mencengangkan. Namun bukan karena penampilannya berubah 360 derajat.
Di usia menjelang 40 tahun, Lia demikian dia dipanggil, tetap ramping
dan cantik. Wajahnya segar dan tak terlalu banyak keriput di
wajahnya.

Apa yang menyebabkan perubahan kedua orang ini bisa berbeda? Pengaruh
gen tentu saja berperan. Namun sebenarnya ada sejumlah faktor yang
bisa membantu orang menjadi awet muda. Michael F Roizen, MD, penulis
buku Real Age: Are You As Young As Can Be? mengatakan sejumlah
modifikasi sederhana dalam pola hidup bisa membantu orang tidak
mengalami proses penuaan dengan cepat. Dekan di Sunny Upstate Medical
University ini memaparkan tujuh cara tersebut, yakni

1. Telan aspirin. Ini obat yang sungguh multiguna karena tak sekadar
menyembuhkan sakit kepala, cepat lupa, kerutan dan sejumlah
kanker. "Penyakit itu berkaitan dengan semakin tuanya arteri, dan
aspirin bisa mengurangi inflasi pada jaringan peredaran darah itu,"
katanya. Dia menyarankan wanita yang telah menopause untuk
mengkonsumsi aspirin 323 miligram setiap hari sehingga terhindari
dari masalah pencernaan, diabetes, dan bisul-bisul.

2. Melakukan hubungan seksual. Meluangkan waktu untuk berhubungan
intim dengan pasangan sedikitnya dua kali seminggu bisa membuat Anda
lebih sehat. Tentunya dengan mempraktekkan pola berhubungan seksual
yang aman. Roizen mengatakan para ilmuwan memang tidak memaparkan
mengapa hubungan intim bisa menyebabkan seseorang bisa awet muda.
Namun sebenarnya secara sederhana, aktivitas itu bisa mengurangi
ketegangan. "Jika Anda puas dengan kehidupan seks berarti Anda
mengurangi risiko terhadap kecelakaan, kanker dan penuaan pada
arteri," ujarnya.

3. Bersihkan gigi sesering mungkin. Jika dokter gigi Anda menyebutkan
membersihkan gigi dengan benang bisa membuat Anda lebih muda,
selayaknya Anda mengikuti sarannya untuk mencegah kerusakan gusi.
Riozen mengatakan membersihkan gigi dengan benang setiap hari bisa
mencegah terserang stroke, cepat lupa dan penyakit jantung. Karena
aktivitas ini bisa mencegah arteri diserang oleh bacteria yang tumbuh
dalam gusi Anda.

4. Cari teman untuk jalan cepat. Anjing Anda tidak sekadar makhluk
yang menarik berbagai benda dan berguling-guling, tapi ia juga bisa
membantu Anda tetap muda. Roizen menemukan bahwa para pemilik hewan
peliharaan mempunyai daya tahan yang lebih tinggi atas serangan
jantung. Bagaimana mungkin? Menurut dokter ini, anjing Anda bisa
menjadi pelatih pribadi yang membuat Anda jalan-jalan setiap hari dan
membantu sesorang mempunyai pola tidur teratur.

5. Makan blueberries. Pada dasarnya semua buah itu bagus, tapi dalam
satu ons berries bisa ditemukan banyak nutrisi per
kalorinya. "Berries adalah pil antioksidan virtual," ujar Roizen.
Hanya setengah cangkir blueberries bisa membuat Anda menegak sejumlah
antioksidan yang biasanya tercakup dalam lima cangkir buah atau
sayuran lain. Belum lagi, blueberries juga mengandung vitamin C, zat
besi dan ellagic acid yang dipercaya bisa mencegah sejumlah kanker.

6. Latihan angkat berat. Sejumlah wanita malu jika melakukan latihan
angkat berat. Ada semacam ketakutan, ia akan terlihat seperti Mr
Universe. Roizen menekankan bahwa 30 menit dalam seminggu latihan
tersebut bisa membantu memperlambat proses penuaan. "Latihan ini
menjaga tubuh tetap kuat dan lentur,"katanya. Jika angkat berat
bukanlah olahraga yang Anda sukai, coba lah menguatkan tubuh dengan
melakukan praktek yoga. Hasilnya akan sama juga.

7. Minum segelas anggur sehari bersama lawan jenis. Anda mungkin
berpikir bahwa berleha-leha di rumah dengan buku bisa membuat lebih
muda daripada pergi ke luar. Padahal kehidupan sosial itu penting
juga. Berputar-putar kota malahan membuat Anda lebih muda.Sepanjang
aktivitas itu tidak menyebabkan Anda minum alkohol secara berlebihan,
merokok atau mengurangi waktu tidur. "Bersosialiasi bisa menjadi
tameng untuk stres," ujar Roizen. Maka semakin banyak kontak sosial,
maka semakin muda penampilan Anda. Namun hati-hati tiga gelas atau
lebih alkohol setiap hari bisa menyebabkan Anda lebih cepat terlihat
tua. Makanya kontrol yang ketat konsumsi jenis minuman ini.
msn.com/rita

Sumber: Koran Tempo - 9 Maret 2003